Борьба с болью в шее и спине
19 Янв 2008
Шея
Боль в шее может появиться в любое время независимо от возраста человека. Причины ее появления также различны. Вот главные из них:
Одно и особо важное предупреждение! Ни чего не делайте самостоятельно без консультации лечащего врача.
Вот ряд методов, позволяющих как уменьшить боль в шее, так и вообще от нее избавиться.
1. Если у Вас болит шея, то, выходя из дома на улицу, обязательно заматывайте ее шарфом.
2. Боль в шее можно уменьшить, если чередовать дни, когда Вы будете спать без подушки, на жестком матрасе.
3. Теплая грелка, теплый душ и вообще любое тепло успокаивает боль в области шеи.
4. Обязательны согревающие растирания. Они вызывают приток крови в области шеи и соответственно снимают болезненные ощущения.
5. При ударе или ушибе шейной части нужно срочно на время до 5 минут положить лед на область удара.
Важный момент: научиться расслабляться, или делать простые физические упражнения:
Все упражнения очень легки, но при постоянной профилактике Вы можете вообще никогда не вспоминать о боли в шее.
Спина
Любой человек, знает, что такое боль в спине или спинной области. Она может возникнуть и при поднятии тяжести, и при травмах и при простом переохлаждении.
Вот ряд упражнений позволяющих облегчить боль в спине. И опять предупреждение! Ни чего не делайте самостоятельно без консультации лечащего врача.
1. Простое, ежедневное отжимание от пола необходимо делать от 30 до 50 раз (по физическим возможностям, с последующим возрастанием). Отжимания по 10-12 раз, 2-3 раза в день. При отжимании спину прогните вниз к полу.
2. Процедура плавания является одним из самых лучших способом избавления вообще не только от боли в спине, но и во всем организме.
3. Если у Вас есть возможность приобрести приобрести массажное кресло или массажер для спины, то сделайте это. Он также позволит Вам избавиться от боли в спине.
Если Вы не можете себе позволить такой массажер, то можете делать упражнения, имитирующие езду на велосипеде. Лежа на спине, согните ноги в коленях и делайте круговые движения до 5 минут, и не забывайте, что кровообращение в тканях повысит хороший массаж.
Источник: Takasima.RU
