Отказ от курения может заменить диеты?!
19 Янв 2008
Как правильно отказаться от курения и не поправиться…?
Как отказ от этой вредной привычки может заменить диеты? Конечно, вы знаете, что курение вредно для здоровья. И долго вынашиваете мысль о том, что следует бросить курить. Вашей коллеге это удалось.
Можно было бы по-хорошему позавидовать, если бы не килограммы, которые она набрала после этого. Она не бросила диеты, в столовой ест только растительную пищу, а кофе пьет без кексов. А вот ваш вес под контролем — и все благодаря сигарете.
Никотин ускоряет обмен веществ
Никотин действительно ускоряет обмен веществ. Курильщики, по сравнению с некурящими, затрачивают примерно на 200 калорий больше. К тому же никотин не только оказывает возбуждающее действие на мозг, а и стимулирует работу кишечника и пищеварение. Поэтому курящие редко страдают запорами и метеоризмом.
Если вы бросаете курить, эти сопутствующие явления (признаться, позитивные) исчезают. Обмен веществ приходит в норму, и могут начаться проблемы с пищеварением. А если к тому же, пытаясь преодолеть трудности отказа от курения, вы ищете отраду в сладостях, на бедрах откладывается еще несколько лишних килограммов.
Действительно, именно женщины не решаются отказаться от курения из-за увеличения веса, которое кажется неконтролируемым и необходимо садиться на диеты. Прежде всего, те, кто курит «ради фигуры», чьей высшей целью является стать и остаться стройной, кто использует сигареты в качестве фактора, сдерживающего чувство голода. Безусловно, этот страх не является совершенно необоснованным.
cuba-woman-s
Потому что многие в виде альтернативы наслаждению сигаретой выбирают такие высококалорийные продукты, как шоколад. Сочетание жира и сахара оказывает действие на центральную нервную систему и — так же, как и никотин, — стимулирует выработку аутогенного гормона счастья — допамина.
Что же лучше для похудения?
По сравнению с курильщиками, только что бросившие курить ежедневно набирают на 300 калорий больше. Если к этому добавить еще 200 калорий, удерживающихся в результате замедленного обмена веществ, это составит 500 калорий, которые день за днем накапливаются в вашем организме.
А это портит фигуру и вынуждает использовать различные диеты для похудения.
Несколько советов о том, как бросить курить и не набрать вес
Во избежание стремительного увеличения веса после отказа от сигарет необходимо, прежде всего, отказаться от этих 500 дополнительных калорий. Лучше всего это получится, если:
Кроме того, очень важно выпивать ежедневно два-три литра воды и есть много овощей и фруктов. Содержащиеся в них балластные вещества, как и жидкость, будут стимулировать пищеварение. Как видите, похудение возможно и если бросить курить.
