Дыхание королевы
18 Дек 2008
Сила слова. Упражнение 3.
Теперь вы можете легко создать образ королевы… (вы помните для чего нужны многоточия?)
И войти в этот образ… Дыхание королевы
И почувствовать себя настоящей королевой!
Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом…
Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько, сколько захотите.
И теперь, когда вы снова королева, прислушайтесь к своему дыханию…
Вы можете отметить как вдох… отличается от выдоха…
И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается…, а на выдохе – медленно опускается…
Представьте и почувствуйте как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос, … а на выдохе через него выходит тёплый воздух…
Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу…, а на выдохе – тепло…
И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей:
– продолжать читать эти строки…;
– продолжать наблюдать за своим дыханием…;
– продолжать слышать внешние звуки…;
– продолжать прислушиваться к своим ощущениям…
Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе… и тепло на выдохе…
И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе… и ощущении тепла на выдохе…
И если вы будете на вдохе произносить про себя слово «прохлада», то можете ещё лучше почувствовать прохладу…
И если вы будете на выдохе произносить про себя слово «тепло», то можете лучше чувствовать тепло…
И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки, … и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки,
тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе … и тепла на выдохе….
Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по-очереди или вразнобой или одна за другой или без всякого порядка…
А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения…
И все ваши ощущения приятные…
Вы можете продолжать наблюдать за своим дыханием и за этими приятными ощущениями столько сколько захотите…
И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.
Автор: Андрей Владимирович Желонкин
Второй урок – Сила слова
Кристина пишет:
20 Фев 2010
За нескольно минут я смогла по-настоящему почувствовать себя королевой!!!!!!))) Кстати, действительно придаёт уверенности в себе,такое чувство как будто паришь в облаках и безумно влюблена в своего ненаглядного!!!