Воскресная диета
06 Май 2010
Всю рабочую неделю мы питаемся, кто как может и где может. Порой, нарушая все правила диет.
В субботу – расслабляемся! А это значит, опять нарушаем…! А как еще можно жить, если в субботу не позволить себе и пикник и поход в гости еще что-нибудь подвернется…
А вот воскресенье, это ваш день. Посвятите его себе и своему здоровью.
Вот такой диетический воскресный день описал нам наш постоянный посетитель сайта Мика Цхеладзе.
Предлагаю вашему вниманию диету на выходные, которая содержит 1200 ккл и которую не сложно соблюдать.
Завтрак:
2 диетических хлебца
2 кусочка сыра (до 5% жирности)
2 порции овощей
Питье
2-ой завтрак:
1 фрукт
Питие
Обед:
Овощной салат
2 диетических хлебца
1 ложка хумуса ( 300ккл в 100 гр.)
2 соленых огурца
Яичница из 1 яйца (можно добавить еще 1 белок + овощи, грибы)
Полдник:
Порция фруктов
Питье
Ужин 1 вариант:
1 кусочек хлеба
Холодные салаты (из овощей)
1 рыбка в соусе (100-150 гр)
Суп с тефтельками
1 ложка авокадо (или салат из баклажан)
Питье
2-ой вариант:
1 кусочек хлеба
Овощной суп (или 2 сорта холодных салата)
четверть курицы без кожи (или порция рыбы)
Средний запеченный картофель
Салат с овощей (или листьев салата)
2 ложки соуса для салата (до 5% жирности) (или ложка оливково масла)
Питье
Ужин:
1 кусочек арбуза или дыни
(или 1/5 стакана фруктового салата или 1стаканчик диетического мороженого)
Пить водичку не забывйте!
Попробуйте. может Вам это подойдет и поможет начать жить по новому с понедельника.
