Рубрика: Здоровье женщины
Здоровье женщины в период беременности
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины, Здоровье малыша
Беременность – это не болезнь, это новый – переходный этап твоего организма. Когда нужно всё делать за двоих: дышать, ходить, принимать пищу, слушать музыку, смотреть прекрасное, не обращать внимания на чужеродные слова и эмоции, быть в полной гармонии с самим собой и природой!
Если она тем более первая, это всегда желанно, это то – что ни в коем случае нельзя нарушать! Читать полностью »
Метки: Беременность • Здоровье в период беременности • Здоровье женщины до родов
Залог здоровья будущего ребенка
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины, Здоровье малыша
Среди молодых пар, решивших завести детей, сегодня, к сожалению, все реже встретишь абсолютно здоровых людей. Виной тому употребление в пищу выращенных на химии продуктов, неконтролируемый прием антибиотиков, отсутствие режима питания, частые стрессы и прочие «блага цивилизации». Читать полностью »
Метки: Беременность • Лаваж • Правильное питание
Малыш в доме: женщина после родов
Раздел: Здоровье женщины, Здоровье малыша
После родов
Восстановление женского организма после того, как закончилась беременность и после родов – это долгая и упорная работа над собой.
Сразу после родового стола наступит блаженство и легкость, захочется выспаться за все эти девять месяцев трудоёмкой работы вынашивания ребёнка.
Но в то же время переполнение радости не даст тебе долго спать, натерпится скорее всем сообщить, что все получилось и появился на свет Твой человечек!
Метки: Женщина после родов • Малыш в доме • Уход за грудным ребёнком
Защита должна быть эффективной (Контрацепция)
Раздел: Здоровье женщины, Интим, Семья
Все ли мы знаем о контрацепции?! Давайте узнаем. Помимо защиты от нежелательной беременности, гормональные контрацептивы оказывают ряд лечебных и профилактических эффектов на организм женщины: уменьшают обильность и болезненность менструаций, помогают бороться с предменструальным синдромом, предотвращают развитие некоторых гинекологических заболеваний, таких как, рак яичников и матки и др. Однако нужно помнить, что перед началом использования любых контрацептивов необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом. Читать полностью »
Метки: Беременность • Защита от беременности • Интим • Контрацепция
Когда болезнь учит жить
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины
Встретила недавно свою старую подругу и глазам своим не поверила. Если раньше Аня была что называется дамой «в теле», то теперь она предстала передо мной почти стройной, даже чересчур хрупкой.
Я тут же засыпала Аню вопросами о том, как ей удалось добиться такого превосходного эффекта. Но ее потухший взгляд словно говорил: в этом чудесном похудении не было абсолютно ничего веселого или сверхудивительного…
Аня рассказала о своей болезни Оказывается, вот уже полтора года назад она обратила внимание на отечность в суставах рук, но ничего предпринимать не стала. Читать полностью »
Метки: Женские проблемы • Похудеть • Психотерапия • Уход за фигурой
Беременность: Как избавиться от дискомфортных ощущений во время беременности?
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины
Женщину во время беременности преследуют разные напасти: тошнота, изжога, запоры, боль в спине, проблемы со сном. Статья рассказывает о том, как избавиться от всего этого Ощущение дискомфорта во время беременности является нормальным, хотя и не очень приятным, явлением.
Постараемся облегчить это состояние.
Почти каждая женщина чувствует тошноту в первые месяцы беременности. Позывы к рвоте вы можете ощущать, даже если не ели несколько часов. В желудке могут возникать неприятные ощущения, когда вы вдыхаете насыщенные запахи. Иногда может появляться тошнота во время чистки зубов.
Читать полностью »
Метки: Как избавиться от тошноты • Как избавиться от тошноты при беременности • Неприятные ощущения при беременности • Отекают ноги?
«ПМС» глазами мужчины
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины
«…однажды мне, мужчине пришлось на своей шкуре осознать одну из граней женской природы.»
Случалось ли вам попадать в шторм на море, оказываться в центре смерча или убегать от лавины? Во всех этих случаях уйти от стихии просто невозможно. Многие явления в природе происходят вне зависимости от наших желаний или стремлений: смена времён года, прилив и отлив, поэтапное развитие растений и многое другое. Читать полностью »
Метки: Женское здоровье • ПМ - синдром • ПМС- мужскими глазами
Бесплодие и образ жизни
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины
Бесплодие – это отсутствие наступления беременности у семейной пары детородного возраста после года регулярной половой жизни без использования средств контрацепции.
Современной Молодости свойственна бесшабашность и наплевательское отношение к собственному здоровью. Как часто девушки и их партнеры задумываются о том, каким образом стиль их жизни может отразиться на здоровье будущего малыша? Крайне редко.
К сожалению, этот факт находит непосредственное подтверждение в их поступках. Круговорот вечеринок и презентаций, ненормированный рабочий день и вредные привычки могут напрямую привести к печальным результатам: здоровые молодые люди, в самом расцвете сил так никогда и не станут родителями. Читать полностью »
Метки: Женское бесплодие • Мужское бесплодие • Причины бесплодия
Стресс ведет к целлюлиту
Раздел: Здоровье женщины
Как известно, целлюлит – это проблема разбалансированного организма и нездорового образа жизни. Причин, ведущих к образованию целлюлита, много и одна из главных – стресс.
Чем же опасен стресс?!! Стресс это причина чуть ли не 90 % всех заболеваний. Он ослабляет иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. При стрессе разрушаются многие необходимые витамины, происходит нарушение обменных процессов, что зачастую ведет к набору лишнего веса. Все это оказывает губительное воздействие, как на психику человека, так и на его физическое состояние.
Возникают тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушения памяти, бессонница, хроническая усталость, повышенная утомляемость и прочее. Причины возникновения стрессов разнообразны и многочисленны. Особенно стрессовым переживаниям подвержены жители больших городов. Стресс вызывают все серьезные события жизни: учеба, работа, не всегда гладкие отношения с любимым человеком, отсутствие этого любимого человека или разрыв с ним. У многих бывает хроническое недовольство тем, что они видят в зеркале. Девушки сравнивают себя с моделями или просто с другими девушками и часто расстраиваются, считая себя недостаточно привлекательными. И это тоже ведет к стрессу. Постоянному, хроническому. А особенно, как это часто бывает, достается женщинам. Почему?!!
Основная причина стрессов у мужчин – работа, где надо что-то кому-то доказывать. Ну, может быть, еще и проигрыш любимой команды. Помните песню про мужской стресс: «Какая боль, какая боль, – Аргентина – Ямайка, 5:0″. 
А у женщин и на работе проблем зачастую ничуть не меньше, т.к. надо доказывать не только что ты специалист, но и точно такой же работник человек, а не просто друг человека. А еще на женщине забота о домашнем благополучии, о детях, о том же мужчине, о его проблемах, ну и о своей красоте… Если сил на нее хватит. А еще если любимый выпивает, не уделяет должного внимания или изменяет… то тут уже и до длительной депрессии рукой подать. Кстати, депрессии у женщин случаются в два раза чаще, чем у мужчин.
Но какова бы ни была причина стресса, реакция организма на него практически одинаковая: Надпочечники начинают активно вырабатывать адреналин и другие гормоны стресса. Это ведет к усиленному сердцебиению, повышается давление, учащается дыхание, изменяется водно-солевой баланс, повышается содержание сахара в крови и т.д. Стресс, как и расстройства органов пищеварения, проявляется и на коже. В коже гормоны стресса тормозят рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, растяжкам, плохому заживлению ран. В костной ткани – к подавлению поглощения кальция. На женский организм стресс вообще действует крайне губительно: частые или постоянные головные боли, панические реакции, бесплодие, нарушение в сексуальной сфере, быстрое старение кожи и ухудшение ее состояния, гастриты, боли в желудке, набор лишних килограммов, целлюлит. Все это от стресса.
Зачастую при стрессе человек начинает много есть (заедать стресс) и накапливать жир, главным образом на внешних и внутренних частях бедер и ягодицах. Какое уж тут правильное здоровое питание, когда на глазах слезки и хочется сделать хоть что-то, чтобы себя порадовать. Затяжной стресс может привести как к анорексии, так и к булемии. И, конечно же, буйным цветом начинает расцветать целлюлит. Ведь стрессом нарушена нормальная работа всего организма. Нарушена нормальная работа лимфатической системы, малого круга кровообращения и венозного кровотока, совершенно нарушен и разбалансирован обмен веществ. А ведь именно обменные процессы, нормальное кровообращение и нормальное функционирование лимфатической системы необходимы для поддержания жировых тканей в здоровом состоянии.
А любые нарушения лимфотока и кровообращения непременно приводят к возникновению целлюлита. Так что же делать?!!
Со стрессом необходимо бороться.
1. Уделяйте время всевозможным водным процедурам: расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, бассейн, контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем, а можно и просто постоять 5-10 минут под теплыми, приятными, обволакивающими струйками душа. Этакий легкий гидромассаж. Вода прекрасно уносит стресс.
2. Старайтесь высыпаться. Это очень важно!
3. Очень желательно уделять время физическим упражнениям. Необязательно даже идти в спортзал. Просто подвигайтесь дома. Приседания, отжимания, танцы, – все что угодно, любая физическая активность.
4. Расслабляющий массаж.
Все мы испытываем жуткий дефицит прикосновений. А они так необходимы телу!! Как проще всего утешить человека? Как всегда успокаивают детей?!! Обнимают и гладят по спине. Интуитивно мы понимаем, что прикосновение имеет огромную силу. Дети часто просят, чтобы их просто погладили. Это очень успокаивает. И дает ощущение надежности и безопасности. Ощущение защищенности и покоя. Вы можете пойти на профессиональный расслабляющий, релаксационный массаж, а можете делать массаж и дома. Расслабляющий массаж может сделать муж, друг, подруга. Важно только, чтобы они, поглаживая и легонько растирая Ваше тело, были спокойны и уравновешены, т.к. через руки того, кто делает массаж, очень передается его состояние.
Берегите себя. Здоровье – оно действительно дороже всего. Если будете здоровы и спокойны, то обязательно будете и красивы!!
Валентин Мельников http://cellulitu-net.narod.ru
Стресс и способы снять его
Ежедневно нам приходится испытывать огромное количество стрессовых ситуаций, малых и больших. Снятие стресса и расслабление – вещи, которыми нужно владеть в совершенстве для того, чтобы сохранить своё физическое и психическое здоровье. Однако большинство людей привыкли бороться со стрессом нездоровыми методами: заедать его, курить сигареты и принимать алкоголь. Несколько советов, которые дает Американская ассоциация психологов, помогут пересмотреть свое отношение к стрессу и способам снимать его.
После напряженного трудового дня вы приходите домой и делаете бутерброд из батона с маслом. Это естественно, ваш организм просит высокоуглеводистой калорийной пищи, которая способна активизировать серотонин в вашей нервной системе – вещество, которое поднимает настроение и помогает расслабиться.
Вместо этого вам вполне может помочь горячая ванна или теплый душ, который поможет расслабить мышцы и снять ощущение напряжения и усталости.
Если вам все же захочется основательно перекусить, задайте себе вопрос: это происходит из-за чувства голода или от раздражения и усталости? Если вы испытываете голод, примите решение поесть осознанно, а не на «автомате».
После напряженного разговора с супругом вы включаете телевизор и пытаетесь вникнуть в происходящее на экране. Может, на какое-то время вам удастся снять ощущение напряжения, однако помните, что просмотр телевизора снижает обмен веществ больше, чем во время сна.
Вместо попыток просто отключиться, поговорите с хорошим другом, опишите то, что вас волнует в дневнике, делайте упражнения, которые доставляют вам удовольствие.
Если вам помогает снять стресс шоппинг, это значит, что концентрация на покупке помогает вам поднять собственную самооценку и избежать ощущения одиночества.
Само по себе это не так плохо, однако постарайтесь не принимать решений о крупных покупок в это время.
Многие люди снимают стресс курением сигарет. Под действием никотина в мозгу высвобождаются вещества, которые называются эндорфинами. Они являются естественными обезболивающими и поднимающими настроение гормоноподобными веществами.
Однако прогулка втечение 20 минут вызывает аналогичное высвобождение эндорфинов в мозгу и такое же релаксирующее действие на организм. Гимнастика, спокойное дыхание, приятная книга помогут вам расслабиться, не причинив вреда вашему здоровью
По материалам medicinform.net
Горло болит… от сладкого!
По мнению врачей, частое употребление сладостей при фарингите может привести к обострению воспаления горла.
Боль в горле вызывают бактерии, для размножения которых необходима питательная среда на основе глюкозы – именно она и создается на гландах и слизистой глотки при употреблении сладкого. Это ведет к увеличению количества болезнетворных бактерий и усилению воспаления горла.
Поэтому при заболеваниях горла врачи не рекомендуют злоупотреблять шоколадом, сладкой жвачкой или сосательными конфетами. Ментоловые леденцы из киоска, которые якобы «смягчают боль в горле», тоже смело можно отнести к группе неполезных сладостей. Ведь в составе сладких леденцов много глюкозы, обостряющей фарингит и нет никаких лечебных веществ, помогающих справиться с заболеванием.
Однако это не означает, что эффективное лекарство от боли в горле не может быть приятным на вкус. Все зависит от его состава. Например, таблетки для рассасывания стрепсилс тоже содержат глюкозу, но вместе с тем в их состав входят антисептические компоненты, которые обеззараживают полость рта и убивают бактерии, вызывающие боль в горле.
Как же отличить полезные «таблетки для рассасывания» от обычных ментоловых леденцов, в которых не содержится ничего, кроме глюкозы? Во-первых, нужно учесть, что лечебные таблетки продаются только в аптеках. А во-вторых, необходимо обращать внимание на их состав: содержание антисептических компонентов обычно указывается на упаковке.
Татьяна Мыцыкова
Oстеопороз
Раздел: Здоровье женщины
Самый актуальный вопрос для россиян, связанный с остеопорозом, – можно ли вылечить болезнь полностью? Это показывает опыт работы Всероссийской бесплатной горячей линии «Остеопорозу – нет!» 8-800-200-05-78, действующей в рамках одноименной социальной программы.
С начала нынешнего года на горячую линию обратились более 7 000 человек из разных регионов России. Больше половины из них (63%) интересовались вопросами излечимости остеопороза, а каждый шестой звонивший (17%) обращался за информацией об учреждениях, проводящих денситометрию (обследование, позволяющее быстро, безопасно и с высокой точностью определить минеральную плотность костной ткани, то есть крепость костей и риск возникновения переломов). 5% позвонивших интересовались проблемами профилактики остеопороза.
Горячая линия «Остеопорозу – нет!» 8-800-200-05-78 (телефон для Москвы 785-05-78) действует с октября прошлого года. На нее может обратиться любой россиянин – звонок для всех регионов страны бесплатный. Эксперты горячей линии – ведущие российские ревматологи, травматологи, диетологи – консультируют по вопросам профилактики, диагностики и лечения остеопороза, а также предоставляют телефоны для записи в ведущие медицинские центры страны, занимающиеся проблемами этого заболевания: Эндокринологический научный центр РАМН (ЭНЦ РАМН), Центральный Институт Травматологии и Ортопедии (ЦИТО), Московский Областной Научно-Исследовательский Клинический Институт (МОНИКИ), Институт Ревматологии РАМН.
По мнению специалистов социальной программы «Остеопорозу – нет!», в рамках которой работает горячая линия, осведомленность россиян об остеопорозе крайне низка: многие никогда не слышали об этом заболевании, а ряд больных с диагнозом «остеопороз» относится к лечению несерьезно, зачастую пренебрегая рекомендациями врачей. Именно для того, чтобы улучшить ситуацию, связанную с заболеваемостью остеопорозом в России, и была создана горячая линия, а также Интернет-сайт www.osteoporosu.net.
По данным медиков, каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина к 50 годам рискуют получить перелом вследствие остеопороза (болезни, при которой кости становятся ломкими и рискуют сломаться при незначительной травме). В группе максимального риска – женщины в постменопаузе. Всего в России среди взрослого населения остеопорозом страдают около 10 млн. человек (при населении страны в 145,167 млн. человек). Ежегодно частота переломов проксимального отдела бедренной кости у лиц 50 лет и старше составляет в среднем 105,9 на 100 000 населения этого возраста (78,8 у мужчин и 122,5 у женщин), дистального отдела предплечья – 426,2 (201,1 у мужчин и 563,8 у женщин), позвонков – в среднем у 7,2-12% мужчин и у 7-16% женщин.
Наиболее тяжелые последствия влечет за собой перелом проксимального отдела бедренной кости – это одно из типичных проявлений остеопороза. Смертность пациентов в течение первого года после такого перелома в различных городах России колеблется от 30,8 до 35,1%, причем из выживших 78% спустя год после перелома и 65,5% спустя 2 года нуждаются в постоянном уходе.
Именно для того, чтобы не допустить развития болезни, врачи рекомендуют своевременно начинать профилактику остеопороза (по возможности вводя в рацион продукты, насыщенные кальцием, и занимаясь двигательной активностью, особенно совершая пешие прогулки), вовремя его диагностировать и строго следовать рекомендациям врача при лечении, ни в коем случае не игнорируя прием препаратов для лечения остеопороза, который необходимо вести непрерывно на протяжении нескольких лет.
Информация о заболевании
Что такое остеопороз
Остеопороз – прогрессирующее заболевание костной ткани, при котором кости теряют кальций, а вместе с ним прочность. Кости становятся хрупкими, что может повлечь частые переломы – даже при незначительных травмах.
Почему кости разрушаются
Человеческая кость – живой организм, в котором живут и борются два вида клеток: разрушители и строители. Клетки-разрушители прикрепляются к поверхности кости и выделяют кислоты и ферменты, разрушающие кость. При этом из костей в кровоток небольшими порциями выделяется кальций, необходимый для работы многих жизненно важных органов. В результате на поверхности кости образуются впадины (лакуны), а клетки-разрушители гибнут. Клетки-строители устремляются в эти впадины и создают из специального белка основу, куда потом «замуровывают» кальций, который захватывают из крови. Лакуна заполняется новым костным веществом. Процесс построения новой кости занимает приблизительно 3 месяца. У здорового человека разрушение (резорбция) и строительство кости (остеогенез) находятся в полном равновесии.
При остеопорозе резко возрастает активность клеток-разрушителей. В кости образуется множество участков разрушения, и клетки-строители не успевают заполнить все впадины новым костным веществом. Разрушающаяся кость теряет кальций, истончается и становится хрупкой. Если посмотреть на кость в микроскоп, будет казаться, что в разрушающемся веществе кости образуются многочисленные отверстия – поры. Отсюда название заболевания – остеопороз (в переводе с древнегреческого – «пористая кость»).
Когда кости разрушаются
Запас кальция в костях человеческого скелета после 30-летнего возраста начинает уменьшаться. В первое время потеря кальция костями практически незаметна. В женском организме активность клеток-разрушителей контролирует половой гормон эстроген, который следит за наличием кальция в кости и в конечном итоге – ее сохранностью. При наступлении менопаузы эстроген перестает образовываться в женском организме, и клетки-разрушители начинают «бесконтрольно» разрушать кости. Разрушение кости особенно усиливается в первые 3 года менопаузы. В это время каждый год теряется около килограмма (!) массы костей (а в среднем скелет взрослого человека весит 20-25 кг). То есть после прекращения менструаций женщина ежегодно теряет около килограмма костной массы!
Через 3-5 лет менопаузы потеря кальция костями несколько снижается, но все равно остается довольно значительной.
Существуют факторы риска, приводящие к необратимым разрушительным процессам в скелете и в молодом возрасте. К ним относятся низкая масса тела, хрупкое телосложение, низкая минеральная плотность костной ткани, переломы, некоторые заболевания эндокринной системы, в особенности щитовидной железы, операции на желудке и кишечнике употребление пищи с недостаточным содержанием кальция, дефицит витамина D, прием гормональных препаратов, малоподвижный образ жизни, длительный (более 2 месяцев) постельный режим.
Опасности
Остеопороз коварен: на протяжении длительного времени болезнь протекает бессимптомно, никак себя не проявляя. Иногда единственное проявление – боль в спине при длительном стоянии, которая уменьшается, когда человек принимает горизонтальное положение.
Наиболее серьезным и типичным следствием остеопороза является перелом шейки бедра, который часто случается у пожилых людей. После такой травмы каждый второй человек на всю жизнь остается инвалидом, каждый четвертый умирает в течение трех лет после перелома и только в 25% случаев пациенты возвращаются к нормальной жизни.
Симптомы
Самостоятельно распознать остеопороз на ранних стадиях сложно. Сигналом тревоги являются ночные судороги в голенях и стопах, боль в костях, боли в пояснице, переломы шейки бедра, позвоночника, запястий или других частей скелета, вдовий горб – искривление позвоночника вперед, уменьшение роста (на 2-3 см за год), хрупкость или размягчение ногтей, преждевременное поседение.
Диагностика
Для диагностики болезни используются современные методы обследования – денситометрия и рентгенография. Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и таким образом предсказать риск возникновения переломов и выявить болезнь на ранней стадии. Рентгенография позволяет поставить диагноз уже на более поздних сроках при наличии переломов.
Профилактика и лечение
Профилактику остеопороза необходимо начинать уже в 25-30 лет. Следует отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и кофе, курения, регулярно выполнять физические упражнения, больше ходить, двигаться. Лечить остеопороз гораздо эффективнее на ранней стадии, не дожидаясь, когда он заявит о себе переломом. При обнаружении болезни необходим прием кальция и витамина D, а также в обязательном порядке препаратов, останавливающих разрушение костей.
При приеме препаратов кальция в крови увеличивается концентрация кальция. Концентрация кальция – постоянная и важная для организма величина. «Лишнего» кальция у него не бывает: часть он запасает, помещая в кости, а часть выводит с помощью почек. Если в состав препарата, насыщенного кальцием, входит витамин Д3, это улучшает транспортировку кальция в кости.
Однако при массивном разрушении костей вследствие остеопороза в кости не поступает достаточное количество кальция. Клетки-строители не успевают заполнить им все впадины. Поэтому прием обычных препаратов кальция, даже с витамином Д3, не способен остановить разрушение кости.
Самую мощную защиту от разрушения костей обеспечивают особые лекарственные вещества – бисфосфонаты. По своему строению они сходны с минералом в составе кости – гидроксиапатитом. Поэтому при приеме внутрь эти вещества быстро попадают в кость – именно в те участки, где идет разрушение, и образуют там защитную пленку. В результате клетка-разрушитель гибнет, а клетки-строители продолжают работать. Равновесие между разрушением кости и образованием новой восстанавливается. Запас кальция в организме стабилизируется и даже восполняется.
Наиболее современные бисфосфонаты действенны в режиме всего одна таблетка в месяц. Предыдущее поколение бисфосфонатов предполагает ежедневный или еженедельный прием.
Чтобы восстановить прочность костей, необходимо регулярно принимать бисфосфонаты, в течение длительного периода – 3-5 лет. В этом случае кости достигнут достаточной степени минерализации и избавятся от многочисленных пор.
За дополнительной информацией обращайтесь, пожалуйста, в AG Loyalty
к Ольге Гордеевой (ogor@ag-loyalty.com) или Светлане Мелешко (smel@ag-loyalty.com)
(495) 290-43-43, 290-50-35
Метки: Oстеопороз
Как не забыть о самом главном
Раздел: Здоровье женщины
Современный мир заставляет любую женщину вертеться, как белка в колесе, стараясь успеть все на свете. Учеба, карьера, конкуренция на работе и сотни других важных дел зачастую не дают нам сосредоточиться на себе. Каждая из нас умудряется быть собственным учителем, переводчиком, юридическим консультантом, ремонтником — без этого взрослой женщине было бы сложно адаптироваться в быстро меняющемся мире, где знания и умения, казалось бы, самое важное, что у нас есть.
Но разве это действительно так? Всегда ли женщина хочет самостоятельно копаться в двигателе своей машины, красить стены у себя дома или разбираться в тонкостях уплаты налогов, даже если она отлично это умеет? Погружаясь в рутину повседневных дел, мы забываем о том, что по-настоящему важно для каждой из нас: красота и здоровье.
А как же любовь спросите вы? Это пожалуй, самая важное для любой женщины, потому что женщина, несчастливая в отношениях с трудом справляется с грузом повседневных обязанностей и ей нелегко противостоять ежедневным стрессам.
Грустно видеть, как многие женщины перестают заботиться о себе именно по этой причине, хотя, очевидно, что отношения — нечто возобновляемое, а здоровье и красота — то, что однажды забросив себя, восстановить достаточно тяжело. Вот несколько советов, как не забыть о самом главном в любых условиях:
1.
Выделите немного времени только для себя. Пускай это будет всего 15 минут с утра, чтобы увлажнить кожу кремом и нанести макияж, и 15 минут вечером — сделать несколько йогических упражнений, чтоб восстановить равновесие после тяжелого дня. Не давайте мелочам помешать вам, а ваши домашние должны привыкнуть, что в это время вы заняты и вас не нужно отвлекать.
2.
Продумайте свой день так, чтоб не спешить и не нестись сломя голову. Статистика утверждает, что 35 % стрессовых ситуаций приходится на тот момент, когда вы находитесь в спешке, а стресс чрезвычайно негативно влияет что на здоровье, что на внешний вид.
3.
Не пропускайте приемы пищи — и ваш организм отблагодарит вас сторицей цветущим внешним видом. Нет ничего хуже, чем пропустить завтрак и запихнуть себя кучу вредных сладостей, или пропустить обед, и придя домой поздно вечером съесть двойную порцию. Ваш желудок, а соответственно кожа и лицо, не будут этому рады, уж поверьте.
4.
Сохраняйте спокойствие. Поверьте, вам не удастся перевоспитать всех окружающих, лучше даже не пытаться. Перед тем как раздражаться и объяснять людям, почему они не правы, задумайтесь, принесет ли это тот эффект, которого вы хотите.
Вам стоит самостоятельно добавить пункты в такой список и тщательно следить за их выполнением. Пройдет немного времени, и действия, помогающие вам сохранить красоту и здоровье в сложных современных условиях станут для вас такими же естественными, как дыхание.
Лечебные диеты: звёзды питаются так…
Раздел: Диеты, Здоровье, Здоровье женщины
Чем питаются звёзды ?
Диета Николь Кидман
Минус 7-8 кг за 14 дней.
Нельзя: алкоголь, сахар, соль.
Обязательно: выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день.
На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе – по 100-150 г в день, но закрепляется полностью похудание.
Метки: Диеты Звёзд • Лечебные диеты Звёзд • Меню знаменитых кинозвёзд • Чем питаются Звёзды
Отказ от курения может заменить диеты?!
Раздел: Диеты, Здоровье, Здоровье женщины
Как правильно отказаться от курения и не поправиться…?
Как отказ от этой вредной привычки может заменить диеты? Конечно, вы знаете, что курение вредно для здоровья. И долго вынашиваете мысль о том, что следует бросить курить. Вашей коллеге это удалось.
Можно было бы по-хорошему позавидовать, если бы не килограммы, которые она набрала после этого. Она не бросила диеты, в столовой ест только растительную пищу, а кофе пьет без кексов. А вот ваш вес под контролем — и все благодаря сигарете. Читать полностью »
Метки: Бросить курить • Замена диеты • Похудеть
Борьба с болью в шее и спине
Раздел: Здоровье, Здоровье женщины
Шея
Боль в шее может появиться в любое время независимо от возраста человека. Причины ее появления также различны. Вот главные из них:
Метки: Боль вшее и спине • Женское здоровье • Массажи спины • Массажное кресло - где купить?
Бессонница: причины возникновения и методы лечения
Раздел: Альтернативная медицина, Ароматерапия, Здоровье, Здоровье женщины
Французский император Наполеон Бонапарт и известный изобретатель Томас А. Эдисон в своё время довольствовались тремя часами сна. Это, безусловно, исключение из общих правил. Тем не менее, потребности разных людей в сне индивидуальны. При этом, чем старше человек, тем меньше его потребность в сне. Но в целом, те, кто спит меньше 6 часов в сутки, тот причиняет вред своему здоровью. Читать полностью »
